Randonnée Promenade Marche Course Vos pieds votre priorité

Voici 5 astuces pour prendre soin de vos pieds lors de la randonnée, de la promenade, de la marche ou de la course :

1. Choisissez des chaussures de randonnée ou de course de qualité, adaptées à la forme de vos pieds et à l’activité pratiquée. Les chaussures doivent être confortables, offrir un bon soutien et une bonne adhérence.
2. Avant de partir, assurez-vous que vos pieds sont propres et secs. Utilisez le spray Verdan pour éviter que votre peau ne gonfle sous l’effet de l’humidité pendant l’effort.
3. Portez des chaussettes de qualité qui sont respirantes et qui absorbent la transpiration. Évitez les chaussettes en coton qui retiennent l’humidité et qui peuvent causer des irritations ou des ampoules.
4. Faites des pauses régulières pour étirer vos pieds et vos jambes et pour donner à vos pieds une pause. Si possible, retirez vos chaussures et massez vos pieds pour les détendre.
5. Entraînez vos pieds avant de partir en randonnée ou en course. Renforcez vos muscles et augmentez votre endurance en pratiquant régulièrement des exercices de pieds, en marchant ou en courant sur des surfaces variées et en augmentant progressivement votre temps d’entraînement.