Escursioni A Piedi A Piedi A Piedi La Gara I piedi sono la vostra priorità

Qui ci sono 5 consigli per prendersi cura dei vostri piedi quando si cammina, passeggiata, a piedi o in esecuzione :

1. Scegliere scarpe da trekking o l'esecuzione di qualità, adattati alla forma dei vostri piedi e l'attività svolta. Le scarpe devono essere comode, offrono un buon sostegno e una buona presa.
2. Prima di andare, assicurarsi che i piedi siano puliti e asciutti. Utilizzare lo spray Verdan per evitare che la pelle si gonfia sotto l'effetto di umidità durante lo sforzo.
3. Usura di alta qualità di calzini che sono traspirante e assorbe il sudore. Evitare di calzini di cotone, che intrappola l'umidità e può causare irritazione o vesciche.
4. Prendi delle pause per sgranchire le gambe e le dita dei piedi e dare ai vostri piedi una pausa. Se possibile, rimuovere le scarpe e massaggiare i piedi per rilassarsi.
5. Treno i piedi prima di andare a piedi o in esecuzione. Rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza da praticare regolarmente esercizi per i piedi quando si cammina o in esecuzione su superfici diverse, e gradualmente aumentare il tempo di allenamento.